第1171章 夏季训练营开启，我增加了力量训练 (1/3)

“首先，重心要低。”林昊示范，“像扎马步一样，但不要僵直，要随时能启动。”

尼克试着做，但坚持了十秒就开始晃。

“核心力量不够。”林昊说，“明天开始，你跟我一起练核心。”

“啊？”尼克苦着脸，“还要练？”

“想不想防住库里？”林昊问。

“想！”

“那就练。”

接下来的一个小时，林昊详细讲解了防守的各种技巧：滑步、交叉步、封盖时机、抢断预判......

尼克·杨学得很认真。这个平时嘻嘻哈哈的球员，在真正想提高的时候，比谁都专注。

“好了，休息一下。”林昊擦了擦汗，“换你攻我防，实战演练。”

第一回合。

尼克在三分线外持球，林昊防守。

尼克连续变向，突然加速突破！林昊迅速滑步跟上，但尼克在突破到一半时，一个

背后运球拉回

，后撤步三分！

林昊全力封盖——

球进！

“哈哈哈！进了！”尼克兴奋地手舞足蹈。

林昊也笑了：“好球。刚才那个后撤步，时机把握得很好。”

“跟你学的！”尼克得意。

第二回合。

尼克再次持球，这次他选择了突破。

向右强突，林昊贴身防守。尼克在对抗中转身，想要后仰——

但林昊预判到了，在他转身的瞬间切球！

抢断！

“太快了......”尼克摇头，“你怎么知道我要转身？”

“你的肩膀有预兆。”林昊说，“向右突破时，左肩会下意识下沉，这是要转身的信号。”

“这你都能看出来？”

“看多了就能。”林昊把球扔回给尼克，“继续。”

两人又练了半小时，直到尼克累得坐在地板上喘气。

“不行了......练不动了......”

“那今天到此为止。”林昊伸出手，把尼克拉起来，“明天继续。”

“还来？”

“每天一小时，坚持两个月。”林昊认真地说，“我保证，新赛季你能防住联盟80%的后卫。”

尼克看着林昊的眼睛，重重点头：“好！”

另一边，吉米·巴特勒也结束了投篮训练。他走过来，看着两人：“练完了？”

“练完了。”林昊说，“走吧，吃饭去。”